Atemtechniken

Wenn die Gedanken kreisen, weil uns Sorgen plagen oder wir mitten in einer Prüfungssituation stecken, fällt es uns schwer, richtig zu atmen – uns bleibt regelrecht die Luft weg. Wir atmen flach und oberflächlich, fühlen uns energielos oder bekommen Kopfschmerzen, weil der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Gerade dann kann uns ein tiefer Atem wieder entspannen, neue Energie und bessere Konzentration schenken.

Aber nicht nur in nervenaufreibenden Situationen fällt es uns schwer, richtig zu atmen. Auch im Alltag nutzen wir meist nicht unser gesamtes Lungenvolumen.

Atemübungen können Stress, Ängste und Unruhe reduzieren und so zur Entspannung und auch zu besserem Schlaf beitragen

Um eine gemütliche und entspannte Atmosphäre zu erzeugen, wäre es von Vorteil bequeme Kleidung sowie eine Decke und ein kleines Kissen mitzunehmen.